ファスティングジュースは飲めるといっても、やっぱり断食はツラいものです。
ファスティングダイエットはどの程度続ければ効果が出てくるのでしょうか？
ファスティングダイエットは3日間のプログラムを組むことが多いようです。
3日以上続ける場合は、専門家の監視下で行わなければ健康を害する危険性があります。
3日間続ける自信のない人や忙しくて時間の取れない人には、一日だけのファスティングや、一食だけのファスティングという方法もあります。
例えば、週末の土曜日だけ毎週ファスティングダイエットをするのもよいでしょう。
一週間働いて疲れた胃腸を土曜日だけは休ませて、元気に回復させてわけですね。
一日だけのファスティングといっても、前日の金曜の夜から消化の良い食事をしてファスティングの準備を始め、ファスティングが終了した日曜日も復帰食から徐々に普段の食事へ戻していくようにします。
そのほうがファスティングの効果が上がると言われています。
一食だけのファスティングダイエットの場合、朝食や夕食など三食のうち一食をファスティングジュースに置き換えるようにします。
自分のライフスタイルに合わせて、いろんな形で取り入れることができる点も、ファスティングダイエットの魅力です。